Која је разлика између сагоревања калорија и њиховог поновног узимања у односу на јело, а затим сагоревања калорија?


Одговор 1:

Рецимо да у банци имате 20.000 долара.

Која је разлика између трошења 1000 УСД и зараде 1.000 УСД и зараде 1.000, а затим 1.000?

Функционално ништа.

Ваше тело је попут оне банке, већина (скоро скоро свих) људи има довољно енергије да преживи неколико дана без јела (тих 20 000 долара). Једење и сагоријевање калорија, осим ако нема знатног дефицита, напросто није важно за ту залиху енергије.

Наравно, у позадини се дешава нека биологија због које, ако вежбате, можете сагорјети оно што једете пре него што га претворите у масти и гликоген, уместо да сагоревате оно што имате, а затим га замените храном након тога, али на мале скале, све ће се на крају избалансирати, све док се бројеви изграде.


Одговор 2:

Потребно нам је додатних 3500 калорија од онога што нам је потребно да бисмо стекли килограм. Због тога морамо сагорјети 3500 калорија да бисмо изгубили килограм. Ниједно од тога се не догађа у једном дану. Ако један од ваших људи који пију соду од 2 литре дневно, преласком на воду уштедећете само 800 калорија дневно. Постоје и други смањени уноси калорија без потребе за великим променама у исхрани. У реду је то што имате колач од крафне, ужину или шанк, али то радите као недељну посластицу, а не као дневни режим. Не морате заиста ићи на неку откачену дијету да бисте смршавили килограме. Довољно је да направите неколико промена хране високе калорије и повећате своју физичку активност онолико колико можете. Ходањем од миље сагоревате онолико калорија колико и прелазак километраже ... само вам треба дуже.